•  
  •  
Autogenes Training nach Schultz

Autogenes Training

Med. Autogenes Training

Das autogene Training wurde von Dr. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt. Er
war ein Neurologe und Psychiater aus Deutschland. Das autogene Training ist ein 80 Jahre
altes Entspannungsverfahren und ist wissenschaftlich gut erforscht und anerkannt.

„Ein vom Selbst (autos) sich entwickelndes (gen = werden) und das Selbst gestaltendes
systematisches Üben, „Training“ (Das autogene Training, Konzentrative Selbstentspannung,
J.H.Schultz). Mittels Vorstellungskraft kann eine Entspannungsreaktion induziert werden, der Körper wird in einen Entspannungszustand
gebracht.

Mit Hilfe der Gedankenkraft werden bestimmte Formeln im Geiste wiederholt, also ohne
Anleitung oder fremde Unterstützung, in den Gedanken langsam wiederholt. AT besteht aus 6
Grundübungen, die die Grundstufe bilden.

Aufbau des autogenen Trainings
1. Schwereübung
2. Wärmeübung
3. Atemübung
4. Herzübung
5. Bauchübung
6. Stirnkühleübung

Eine Methode für:
  • Selbstentspannung
  • Erholung
  • Ausgeglichenheit
  • Entspannung der Muskulatur
  • Bessere Körperwahrnehmung
  • Stressreduktion, Stressbewältigung
  • Leistungssteigerung
  • Schmerzen lindern

Einzelkurse auf Anfrage jederzeit möglich.
Aktuelle Kurse
Kurse 2024:

Kurs      Autogenes Training  (Kurs Nr. AT 319)

Datum  Mittwoch 10.04. - 05.06.2024

Dauer   7 Lektionen x 60 Min. (10.04., 17.04., 24.04., 15.05., 22.05., 29.05., 05.06.2024)

Zeit      16.00 - 17.00 Uhr

Ort       Zentrum Laguna, Badenerstrasse 816, 8048 Zürich (4. Stock)

Kosten CHF 330.- (inkl. Kursunterlagen)


Bald! Autogenes Training für Mütter!
Wenn Du Interesse hast..melde Dich!

Kontakt Formular

  • Diese Website wird durch reCAPTCHA geschützt und die Google- Datenschutzrichtlinie und Terms of Service gelten.